Nervös på första tee – så gör du
Nervositet på första tee är inte ett tecken på svaghet – det är kroppens sätt att göra sig redo. Problemet är att den höjda pulsen förkortar din baksving och snabbar upp tempot.
Andas ner pulsen på 40 sekunder
Andas in på fyra sekunder, håll i två, andas ut på sex. Tre omgångar räcker för att sänka pulsen märkbart. Gör det medan sällskapet slår, inte när du står över bollen.
Välj klubban du litar på
Det finns ingen regel som säger driver på första hålet. En hybrid i fairway är ett bättre start än en driver i skogen – och de tre första hålen sätter ofta tonen för hela ronden.
Ett mål, inte ett hot
Byt tanken 'inte höger' mot en konkret bild: 'starta bollen över den vänstra bunkerns kant'. Hjärnan siktar mot det du beskriver, även när beskrivningen börjar med inte.
Rutinen är din trygghet
Samma två provsvingar, samma inriktning, samma andetag. När allt annat känns ovant är rutinen det enda som är exakt likadant som på rangen.
Sammanfattning
Andas ner pulsen, ta klubban du litar på och beskriv målet positivt. Sätt en intention för ronden i appen innan du går ut – det gör första slaget lugnare.
Ladda upp din sving →